به نقل از «شریان»

فرمول‌هایی که تپش قلب را کم می‌کند+ لیست ورزش‌ها و خوراکی‌های تقویت کننده قلب

تاریخ انتشار: ۱۲ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۲۶۳۸۲۵

تپش قلب عارضه شایعی است که می‌توان با برخی ترفندهای خانگی آن را تسکین بخشید.

به گزارش شریان نیوز،تپش قلب یک از عارضه‌های شایع قلبی است که می‌توان. احساس لرزش در سینه ایجاد کند و در مواقعی فرد به این دلیل به پزشک یا بیمارستان مراجعه می‌کند و، اما در مواردی می‌توان با درمان‌های خانگی از تپش و احساس فشار در قلب جلوگیری کرد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

عوامل بسیاری موجب بروز تپش قلب و احساس فشار و لرزش در سینه شود و با انجام برخی روش‌ها می‌توان می‌توان ضربان قلب را آرام کرد.

اختلالات تیروئید، ریتم‌های غیر طبیعی، آریتمی قلبی، فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلب موجب تپش قلب فرد می‌شود.

انجام تکنیک‌های آرامش بخش

تکنیک‌های آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن به کاهش ضربان قلب کمک کند، استرس می‌تواند اثرات زیادی داشته باشد و باعث تپش قلب شود.

تکنیک‌های آرامش بخش
تفکر
تنفس عمیق
یادداشت‌های روزانه
یوگا
صرف وقت در خارج از منزل
ورزش
دوری از کار و استراحت کاری
کاهش مصرف مواد محرک

مصرف مواد محرک ممنوع

استفاده از مواد محرک می‌تواند موجب افزایش ضربان قلب شود.

مواد محرک زیر ضربان قلب را افزایش می‌دهد.
توتون و تنباکو
مواد مخدر
برخی دارو‌های ضد سرماخوردگی و سرفه
نوشیدنی‌های کافئین دار مانند قهوه و چای و نوشابه
دارو‌های سرکوبگر اشتها
برخی از دارو‌های روانپزشکی
برخی دارو‌های ضد فشار خون

تحریک عصب مغز

یک عصب مغز بر عملکرد قلب تاثیر می‌گذارد و آن را تحریک می‌کند تا آرام آرام فشار خون را کنترل و ضربان قلب را تنظیم کند.

موارد زیر به تحریک عصب مغزی و کنترل تپش قلب کمک می‌کند.
قرار دادن یخ یا دستمال مرطوب بر روی صورت برای چند ثانیه
پاشیدن آب سرد بر روی صورت
گرفتن دوش آب سرد

الکترولیت‌های بدنتان را متعادل نگه دارید

آووکادو و موز

آووکادو و موز داراس پتاسیم بالایی بوده و الکترولیت‌ها مولکول‌هایی هستند که در سراسر بدن یافت می‌شوند که به انتقال سیگنال‌های الکتریکی کمک می‌کند، این سیگنال‌ها در تنظیم ضربان قلب نقش مهمی ایفا می‌کنند.

افزون بر این مواد حتی کلسیم و منیزیم نیز به تنظیم الکترولیت‌های بدن کمک می‌کنند.

یک فرد می‌تواند الکترولیت‌های بدن خود را افزایش دهد و غذا‌های غنی از این الکترولیت‌ها را بخورد.

غذا‌های زیر دارای محتوای پتاسیم بالایی هستند:

سیب زمینی
موز
آوکادو
اسفناج
محصولات لبنی

سبزیجات تیره و سبز غنی از کلسیم هستند.

منیزیم نیز در این سبزیجات و همچنین آجیل و ماهی یافت می‌شود.

بدنتان را هیدراته نگه دارید

هنگامی که آب بدن کم می‌شود، قلب باید برای جبران این مسئله بیش از حد کار کند که می‌تواند موجب ضربان قلب شود.

در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید و بنابر توصیه مرکز پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر آمریکا میزان آب مصرفی به سن و جنس بستگی دارد.

سوزش ادرار
افزایش ضربان
خشکی دهان
احساس تشنگی
سردرد
احساس سرگیجه

از مصرف الکل اجتناب کنید

مصرف الکل ضربان قلب را افزایش می‌دهد و خطر سکته و حمله قلبی را بالا می‌برد.

ورزش منظم را فراموش نکنید

ورزش منظم به کاهش ضربان قلب کمک می‌کند چرا که عضله‌های قلب تقویت می‌شود همچنین پیاده روی می‌تواند به تقویت قلب و کاهش ضربان قلب کمک کند.

ورزش می‌تواند سلامت کلیه و قلب و عروق را بهبود بخشد و ریتم طبیعی قلب را بازگرداند، همچنین می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

ورزش‌های قلب موجب تقویت ضربان قلب می‌شود.

راه رفتن
آهسته دویدن
دوچرخه سواری
شنا

 

برچسب هاضربان قلب

منبع: شریان

کلیدواژه: ضربان قلب

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت shariyan.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «شریان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۲۶۳۸۲۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این علائم نشان دهنده کمبود ویتامین B۱ است

به گزارش خبرآنلاین از ایسنا، شما می‌توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین‌ها نیز موجود است. مردان روزانه به ۱.۲ میلی گرم و زنان به ۱.۱ میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به ۱.۴ میلی گرم می‌رسد.

واضح‌ترین علائم کمبود تیامین شامل موارد زیر است:

_ خستگی و مشکلات حافظه: تیامین برای تولید انرژی از مواد غذایی ضروری است. برای همین است که خستگی مداوم می‌تواند یکی از نشانه‌های کمبود تیامین باشد.

_ ضعف ماهیچه‌ها و کمبود وزن: هنگامی که به اندازه کافی تیامین دریافت نمی‌کنیم، متابولیسم گلوکز تحت تاثیر قرار می‌گیرد و ممکن است در نتیجه آن ضعف عضلانی، خستگی، کاهش حافظه، کاهش وزن و کاهش اشتها را تجربه کنید. بری‌بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می‌تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود.

_ از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده‌ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می‌شوید.

_ ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و نوع ۲ احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان وجود دارد که کلیه مبتلایان به این بیماری، تیامین بیشتری دفع کند.

_ مختل شدن رفلکس‌های بدن: از دیگر علائم و نشانه‌های کمبود تیامین می‌توان به تحت ‌تاثیر قرار گرفتن عصب‌های حرکتی اشاره کرد. کمبود این ویتامین، اگر به حال خود رها شود، باعث آسیب دیدن دستگاه عصبی خواهد شد. یکی از نتایج این آسیب، مختل شدن واکنش‌های غیرارادی معمول بدن است. اختلال ناشی از این کمبود بیشتر در زانو، مچ پا و عضله‌های سه‌سر مشاهده می‌شود. طولانی شدن مدت‌ زمان کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به از بین رفتن هماهنگی و تناسب میان قسمت‌های مختلف بدن شود و فعالیت‌هایی چون راه رفتن تحت ‌تاثیر قرار بگیرند.

_ تغییر در ضربان قلب: ضربان قلب، با مشخص کردن تعداد دفعات تپیدن قلب در طول یک دقیقه مشخص می‌شود و میزان تیامین موجود در بدن می‌تواند باعث تغییر آن شود. کمبود تیامین موجب پایین آمدن سرعت ضربان قلب می‌شود. خارج شدن سرعت ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می‌تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود.

بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذاهای پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه‌ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند.

۲۳۳۲۳۳

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902644